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10.07.2017 - HITZE = SCHWITZEN = Verlust von Mineralstoffen / Elektrolyten

HITZE - SCHWITZEN = Verlust von Mineralstoffen

Um einen Elektrolyt- bzw. Mineralstoffverlust durch starkes Schwitzen während der heißen Sommertage hintan zu halten, kann man vorausblickend 1 Prise Salz oder einige Tropfen Sole in das Trinkwasser geben.

Ein einfaches, selbsthergestelltes, hilfreiches Elektrolytgetränk ist Apfelsaft und Wasser (oder kohlensäurefreies Mineralwasser) mit einigen Tropfen Sole.

Allgemeine Empfehlung
(nicht nur für die heiße Jahreszeit): Bei schweißtreibenden Tätigkeiten, wie Wandern, Sporteln oder schweren Arbeiten, sollte ein Salzstein immer mit dabei sein!

Wie kann ich den Verlust von Mineralstoffen /Elektrolyten ausgleichen?

Bei großen Flüssigkeitsverlusten durch Schwitzen, bei Durchfall, Erbrechen sowie Nierenerkrankungen verliert der Körper wichtige Mineralstoffe, darunter auch die Elektrolyte. Als erste Maßnahme hilft etwas Salz oder ein paar Tropfen Sole ins Trinkwasser oder an einem Salzsteinschlecken. In weiterer Folge muss genau abgeklärt werden, in welcher Menge Elektrolyte und Mineralstoffe dem Körper fehlen. Eine korrekte Aussage erhält man durch eine Bestimmung über Blut und Harn. Ist die Gesamtkonzentration der Elektrolyte sehr niedrig, können lebensgefährliche Situationen auftreten, von Krämpfen bis zu Gehirnschwellungen. Parallel dazu muss auch auf die Wasseraufnahme geachtet werden, was insbesondere bei Säuglingen, Kleinkindern, aber auch bei älteren Menschen vermehrter Aufmerksamkeit bedarf.

© SYMBIOSE 2017


 







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